? টিনএজার মেয়েদের জন্য স্বাস্থ্য সচেতনতা: প্রথম থেকেই যত্ন নিন ?

? কেন টিনএজ সময়ে সচেতন হওয়া দরকার?

✔ শরীর দ্রুত বাড়ে, তাই সঠিক পুষ্টি দরকার
✔ হরমোন পরিবর্তনের কারণে নতুন অভ্যাস গড়ে ওঠে
✔ আত্মবিশ্বাস ধরে রাখার জন্য মানসিক যত্ন জরুরি
✔ স্কুল, খেলাধুলা, পড়াশোনা—সব কিছুর জন্য সুস্থ শরীর অপরিহার্য

? টিনএজ মেয়েদের জন্য স্বাস্থ্য টিপস

১️⃣ সুষম খাবার খান

• দুধ, ডিম, মাছ, মুরগি ও শাকসবজি প্রতিদিন খাওয়া উচিত

• জাঙ্ক ফুড কমিয়ে দিন

• প্রচুর পানি পান করুন

২️⃣ ব্যায়াম ও খেলাধুলা

• প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করুন

• স্কুলের খেলাধুলায় অংশ নিন

৩️⃣ ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি

• প্রতিদিন গোসল করুন

• ঋতুস্রাবের সময় নিয়মিত স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করুন

• পরিষ্কার কাপড় ব্যবহার করুন

৪️⃣ মানসিক স্বাস্থ্য

• বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে কথা বলুন

• অযথা দুশ্চিন্তা করবেন না

• পড়াশোনার পাশাপাশি বিনোদনমূলক কাজে সময় দিন

? উপসংহার

টিনএজ সময়টাই জীবনের ভিত্তি তৈরি করার সময়। এই সময়ে স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন থাকলে ভবিষ্যতে শরীর ও মনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।